ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
Увеличена косточка на ноге большого пальца
Присутствует тяжесть, отеки и боли в ногах
Имеется плоскостопие или вальгус
Есть боли в спине, тазобедренных, коленных суставах
Хотите включить мышцы пресса и ягодиц без изнурительных тренировок в зале
Есть проблемы с осанкой
Имеются натоптыши
ВЫ ДАЖЕ НЕ ПОДОЗРЕВАЕТЕ, ЧТО:
Зависят от положения стоп. Как?
Сутулость и боли в пояснице
Слабые ягодицы
Вываленный живот
В РЕЗУЛЬТАТЕ КУРСА
Стопа выровняется
Укрепятся мышцы ног
Уйдут отеки и тяжесть в ногах
Уменьшится косточка на большом пальце
Увеличится подвижность пальцев и всей стопы
Улучшится осанка
Уйдут боли в спине и суставах
Подтянется живот и ягодицы
ПРОГРАММА
1.
Единственное что надо будет купить - это кольцевая фитнес резинка и мяч. Остальное у вас есть дома. Это книжка, скалка, носок или тряпочка.
ОБЗОР ОБОРУДОВАНИЯ
2.
Здесь я даю обратную связь, помогаю понять, есть ли вальгус. По предварительному тестированию вы будете отслеживать прогресс от тренировок.
ТЕСТИРОВАНИЕ
3.
Все тренировки будут идти от простого уровня к сложному. Стопа уходит во внутрь из-за слабости основных мышц, поддерживающих свод. Если основные мышцы слабые, вспомогательные мышцы, берут на себя их нагрузку. Поэтому сначала будем расслаблять напряженные мышцы.
МАССАЖНЫЕ ТЕХНИКИ
4.
В конце курса упражнения уже более сложные, навык контроля стопы мы интегрируем в упражнения на все тело. Это важно потому, что мы не ходим одними стопами, а всем телом. И даже качая ягодицы, при правильной постановке стоп, мышца включается на раз, два. А не на 10-й раз или вообще не включается.
УКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
ОБО МНЕ
Привет! Меня зовут Юля.
Около 8 лет учу людей двигаться так, чтобы им было комфортно и на тренировках, и в быту.
Я знаю, какое движение нужно, чтобы перестала болеть спина, подтянулся живот, ягодицы наконец-то стали упругими!
Без «закачиваний» спины, пресса и приседаний с большим весом. Без травм, долгих тренировок и пота в зале.
В тренировках мы будем использовать бережный и комплексный подход к телу.
Не всегда, когда болит шея, нужно работать с шеей. Не всегда, когда торчит живот, нужно бесконечно качать пресс.
ВСЕГДА нужно работать со всем телом.
И самое главное, мой подход даёт энергию на жизнь после тренировки, удовольствие от результата и минимум временных затрат.
ОТЗЫВЫ
СТОИМОСТЬ
2.400 руб.
В стоимость входит:
Доступ на 45 дней с возможностью продления
Диагностика положения стоп
Мягкие техники массажа
Динамические занятия для стоп
Уроки для всего тела с фокусом на стопы
Укрепление ягодиц, улучшение подвижности тазобедренных суставов
Обратная связь от меня
Возможность убедиться в правильности выполнения упражнений
СТОИМОСТЬ
2.400 руб.
В стоимость входит:
Возможность убедиться в правильности выполнения упражнений
Обратная связь от меня
Укрепление ягодиц, улучшение подвижности тазобедренных суставов
Уроки для всего тела с фокусом на стопы
Динамические занятия для стоп
Мягкие техники массажа
Диагностика положения стоп
Доступ на 45 дней с возможностью продления
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
На интенсиве всего 20 уроков. Они распределены по 5 в неделю. Так же на первой неделе предусмотрено самостоятельное тестирование, чтобы определить состояние стоп на начало тренировок
Уроки рассчитаны на 4 недели. Доступ к урокам на 45 дней.
Интенсив предполагает обратную связь, но Вы можете ей не пользоваться.
Из оборудования, которое нужно купить, понадобится только мячик и фитнес резинка. Все остальное есть дома у каждого. Если возможности приобрести мячик и резинку нет, можно пропустить эти занятия или делать без резинки.
Чтобы понять, есть ли вальгус, можно посмотреть на обувь. Если каблук стирается с одной стороны больше, если есть деформация задника, если джинсы часто протираются между ног - это косвенный признак, что стопа расположена неправильно. Диагноз плоскостопие может поставить только врач. Натоптыши - это грубые мозоли на коже стопы. Часто бывают в районе основания большого пальца, на самом пальце, посередине подушечки стопы в районе среднего пальца и т.д.
Противопоказанием является любое обострение хронических заболеваний и повышенная температура тела.
Оплату из-за границы можно осуществить на карту Белорусского банка. Реквизиты указаны при оплате.
СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ
Если у вас остались какие-либо вопросы, я с удовольствием отвечу
на них как можно скорее!
на них как можно скорее!
