Чтобы не навредить себе нужно:
1. Правильно выбрать уровень тренировок - начинающие или продолжающие. Для этого пройдите тест «На определение уровня подготовки» или напишите мне (
Telegram)
2. Внимательно слушать объяснения и делать все движения в своей амплитуде без болезненных и неприятных ощущений
3. Если вы сомневаетесь в правильности выполнения, напишите мне (
Telegram) или задайте вопрос в комментариях к уроку